Il faut apprendre à se relaxer
Dimanche, 12 Juillet 2009 17:00
A faible dose, le stress nous stimule et pousse à nous surpasser. Mais à trop forte dose, il nuit à la santé.
Par Florence Déruaz, www.adi-presse.ch
Pour accroître son bien-être, rester en bonne santé et prévenir les maladies, il faut trouver un juste équilibre entre effort et détente. Un stress permanent peut altérer considérablement notre qualité de vie: nous nous sentons fatigués et sans énergie, sommes davantage sujets aux maux de tête et de dos et souffrons d'insomnie, etc.
Eviter les risques de burn out
Les tensions qui apparaissent dans sa vie profesisonnelle peuvent même déboucher aur un l'épuisement professionnel ("burn out"), qui se traduit par une sensation de vide et un manque total de motivation. Et une fois nos batteries complètement à plat, il faut beaucoup de temps pour les recharger. Le stress est aussi mis en cause dans de nombreuses affections comme les maladies cardiovasculaires, immunitaires, psychiatriques, les rhumatismes, le cancer, les troubles gastro-intestinaux, l'asthme bronchique, l'arthrite, les migraines et les allergies.
Equilibrez votre alimentation et relaxez-vous
Pour rester en bonne santé, il est important d'avoir une alimentation équilibrée et de faire suffisamment d'exercice, mais aussi de trouver son équilibre intérieur. Comment faut-il faire pour échapper au piège du stress? Accordez-vous régulièrement et activement des plages de détente. Les possibilités de relaxation sont légion: promenade au grand air, bain chaud, yoga, entraînement autogène, méditation, etc.
En pleine décontraction
Choisissez la méthode qui vous convient le mieux, car la détente ne doit pas être une corvée, mais un baume pour le corps et l'esprit. Et avant de vous laisser à nouveau submerger par les soucis et le stress, riez un bon coup!
Le rire renforce le système immunitaire, stimule les fonctions respiratoires et le métabolisme, fortifie le système cardiovasculaire et libère „l'hormone du bonheur" (endorphine). En d'autres termes, le rire fait du bien et est bon pour la santé!
